{"title":"Scott-penkit","description":"\u003ch2\u003eMiksi tehdä hauiskääntö Scott-penkillä?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eSeisten tehdyssä hauiskäännössä vartalo auttaa helposti heilauttamalla. Scott-penkillä olkavarret lepäävät kaltevaa tukea vasten, joten liike tulee vain kyynärnivelestä. Hauis tekee työn koko liikeradalla, erityisesti alaosassa, jossa käsi on lähes suorana.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eSiksi Scott-penkki sopii, kun haluat kasvattaa hauista tai tasoittaa oikean ja vasemman käden eroja. Yhden käden käännöt käsipainolla näyttävät heti, kumpi puoli jää jälkeen.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eMiksi säädettävyys on tärkeää?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eSäädä penkki niin, että tuen yläreuna osuu kainaloon. Liian matala tuki pyöristää selän, liian korkea nostaa hartiat korviin. Säädettävä Scott-penkki sopii siksi eri pituisille treenaajille. Tee säädöt aina ennen sarjaa, ei kesken liikkeen.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eSäädettäviä malleja on mustana sekä valkoisena\/mustana. Säädettävä Scott-hauispenkki kotisalille on mitoitettu 200 kg kokonaiskuormalle, johon lasketaan treenaaja ja painot. Tarkista tuotesivulta myös käyttäjän ja tankotelineen enimmäiskuorma ennen kuin lisäät painoa.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003ePelkkä penkki vai paketti tangon kanssa?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eJos kotisalilla ei vielä ole \u003ca href=\"\/collections\/mutkatanko\" title=\"Mutkatanko\"\u003emutkatankoa\u003c\/a\u003e, Scott-hauispenkki ja EZ-tankosetti 30 kg on helpoin aloitus: saat penkin ja 30 kg:n EZ-tankosetin samassa tilauksessa. Mutkatangon kulmat kääntävät ranteet luonnolliseen asentoon, mikä tuntuu suoraa tankoa mukavammalta. Mutkatanko sopii myös muihin liikkeisiin, kuten ranskalaiseen punnerrukseen ja pystysoutuun, joten se on kotisalilla hyödyllinen myös penkin ulkopuolella.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eJos sinulla on jo mutkatanko ja levypainoja, pelkkä penkki riittää. Silloin voit valita mallin säätöjen ja värin perusteella.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eMiten teet Scott-hauiskäännön oikein?\u003c\/h2\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eSäädä tuki niin, että kainalot ovat tiiviisti tuen yläreunaa vasten.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eOta tangosta ote hartioiden leveydeltä ja pidä ranteet suorina.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eLaske paino hallitusti alas, kunnes kyynärpää on lähes suora. Älä lukitse niveltä ala-asentoon.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eNosta paino ylös ilman, että olkavarret irtoavat tuesta.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eAloita kevyemmällä painolla kuin seisten. Liikkeen ala-asento kuormittaa hauiksen jännettä, ja hallittu lasku suojaa sitä. Kun tekniikka on varma, lisää painoa pienin askelin.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eMitä muuta Scott-penkillä voi treenata?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eHauiskäännön lisäksi teet penkillä myötäotteella tehtyjä kääntöjä, jotka vahvistavat kyynärvarsia, ja vasarakäännöt käsipainoilla. Yhden käden käännöissä toinen käsi voi tukea penkkiä, jolloin keskittyminen pysyy työskentelevässä kädessä.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eHauiksen vastapari on ojentaja. Moni tekee hauissarjan jälkeen ojentajaliikkeen käsipainolla tai taljassa, jolloin käsitreeni pysyy tasapainossa. Tarkista mallikohtaiset säädöt ja käyttötavat tuotesivulta.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eKuinka paljon tilaa Scott-penkki vie?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eScott-penkki on yleensä pienempi kuin tavallinen treenipenkki, joten se mahtuu kotisalin nurkkaan tai seinän viereen. Varaa penkin eteen tilaa tangolle ja painojen vaihtamiselle sekä sivuille tilaa käsipainoille.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eJos treenaat tangolla, katso, että tangon päät eivät osu seinään, kun lasket painon ala-asentoon. Kumimatto penkin alla suojaa lattiaa ja pitää penkin paikallaan, kun teet raskaita sarjoja.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eKuinka usein hauista kannattaa treenata?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eHauis on pieni lihas, joka saa töitä myös selkäliikkeissä, kuten soudussa ja leuanvedossa. Siksi erillinen hauistreeni riittää useimmille kerran tai kahdesti viikossa. Anna lihakselle palautumisaikaa ennen seuraavaa raskasta treeniä.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003ca href=\"\/collections\/hauispenkit\" title=\"Hauispenkit\"\u003eKaikki hauispenkit\u003c\/a\u003e löydät samasta osastosta, jos haluat vertailla Scott-penkkejä muihin malleihin.\u003c\/p\u003e","products":[{"product_id":"scott-penkki-hauispenkki-saadettava-96x65x83-103cm-valkoinen-musta","title":"Säädettävä Scott-penkki hauistreeniin, valkoinen\/musta","description":"\u003ch2\u003eSäädettävä Scott-penkki tehokkaaseen käsivarsitreeniin\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eGorilla Sportsin säädettävä Scott-hauispenkki on suunniteltu maksimoimaan hauislihasten eristys, turvallisuus ja treenimukavuus. Tämä klassinen treeniväline on suosikki niin kotikuntoilijoiden kuin saliharrastajien keskuudessa, ja nyt saat sen entistä laadukkaampana versiona – vuosikymmenten kokemuksella kehitettynä ja testattuna. Vankka teräsrunko, säädettävä rakenne ja ergonomiset pehmusteet tekevät penkistä luotettavan kumppanin pitkäaikaiseen käyttöön.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eTäydellinen tuki hauistreeneihin\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eScott-penkin muotoilu mahdollistaa hauislihasten eristämisen liikkeen aikana, mikä lisää treenin tehoa ja vähentää loukkaantumisriskiä. Penkin korkeutta voidaan säätää välillä 83–103 cm, jolloin saat juuri itsellesi sopivan kulman, olitpa sitten lyhyempi tai pidempi treenaaja. Tämä on erityisen tärkeää esimerkiksi EZ-tangolla tai käsipainoilla tehtävissä hauiskäännöissä, joissa oikea asento parantaa sekä tuntumaa että tuloksia.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eSäädettävä rakenne mukautuu tarpeisiisi\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eMonipuolisesti säädettävä Scott-penkki sopii erinomaisesti osaksi vaihtelevaa treeniohjelmaa. Voit helposti muuttaa korkeutta ja asentoa kehittyessäsi tai vaihtaessasi liikevariaatiota. Näin penkki tukee kehitystäsi pitkässä juoksussa ilman tarvetta uusille laitteille.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eLaadukas Gorilla Sports -rakenne\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eTaustalla on yli 20 vuoden kokemus ja vuosittain yli miljoona myytyä tuotetta – Gorilla Sports on yksi Euroopan johtavista kuntoilubrändeistä. Penkki valmistetaan, tarkistetaan ja testataan itse, jolloin voimme taata korkean laadun ja turvallisuuden. CE-merkintä ja kaikki Suomen turvallisuusvaatimukset täyttävä rakenne ovat osoitus tästä.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eParas hinta-laatusuhde kotitreeniin\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eOlitpa sitten aloittelija tai kokeneempi kuntoilija, Scott-penkki tarjoaa tukevan ja kestävän alustan tehokkaaseen käsivarsitreeniin. Penkin maksimikuormitus on 200 kg ja se painaa 25 kg, mikä takaa vakauden myös kovemmassa käytössä. Ja mikä parasta – penkki on saatavilla markkinoiden parhaalla hinta-laatusuhteella ja osamaksu-\/laskuvaihtoehtojen kera.\u003c\/p\u003e","brand":"Gorilla Sports","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53337477153099,"sku":"100119-00022-0001","price":131.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0765\/2940\/2108\/files\/16341.jpg?v=1757326305"},{"product_id":"scott-hauispenkki-valkoinen-ez-kulmatanko-ja-valurautaiset-levypainot-30kg","title":"Scott-hauispenkki ja EZ-tankosetti 30 kg","description":"\u003ch2\u003e\u003cb\u003eScott Penkki + Ez-tankosetti 30kg\u003c\/b\u003e\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eTämä Scott penkki on täydellinen sekä painonnostoon, että keskivartalon treeniin. Kestävä ja tukeva teräsrunko ja mukavat pehmusteet tekevät useista eri treenimuodoista mahdollista. EZ-tanko tarjoaa tehokkuutta, kun treenaat ylävartaloasi. Kiinteästä metallista tehty EZ-tanko on vankka ja kestävä ja tarjoaa loistavan tavan nostaa painoja ja rakentaa lihasmassaa. Tangossa olevat mutkat helpottavat hyvän otteen saamista kun nostat tai teet kääntöjä. Tanko on erittäin hyvä lisä treenivälineissä, harjoittelit sitten kotona tai yleisellä kuntosalilla.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Gorilla Sports","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53364942111051,"sku":"100713-00065-0001","price":219.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0765\/2940\/2108\/files\/5358.jpg?v=1757594045"},{"product_id":"2-in-1-scott-penkki-pro","title":"Scott-penkki 2-in-1 Pro","description":"\u003ch2\u003eMAXXUS Scott-penkki 2in1 Pro – Tehokas hauis- ja ojentajaharjoittelu kotona ja salilla\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eMAXXUS Scott-penkki 2in1 Pro vie hauis- ja ojentajaharjoittelusi uudelle tasolle. Tämä kestävä ja monipuolinen Scott-penkki tarjoaa täydelliset puitteet lihasten kohdistettuun ja tehokkaaseen rakentamiseen – olitpa sitten vasta-alkaja tai kokenut harjoittelija. Vertikaalisesti säädettävä istuin takaa optimaalisen mukautuvuuden kehon mittasuhteisiin ja mahdollistaa aina täydellisen harjoitusasennon. Tämä Scott-penkki tekee treenistäsi niin tehokasta kuin mukavaa.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eTehokas hauis- ja ojentajaharjoittelu – täydelliset tulokset kotona ja salilla\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eMAXXUS Scott-penkki 2in1 Pro on varustettu erinomaisella rakenteella, joka takaa täydellisen vakauden ja kestävyyden kovassakin käytössä. Se on suunniteltu erityisesti hauis- ja ojentajaharjoituksia varten, ja sen monipuoliset ominaisuudet tekevät siitä ihanteellisen valinnan niin kotikuntosaleille kuin ammattilaisillekin. Rullatuet ja pitkä liukumaton kahva varmistavat turvallisuuden ja estävät liukumisen, jotta voit keskittyä täysillä treeniin.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eRunkorakenne on suunniteltu kestämään korkeita kuormia, ja se pitää paikkansa niin kotona kuin salillakin. Säädettävä istuin mahdollistaa harjoittelun mukauttamisen omaan kehon kokoon ja tarpeisiin, jolloin saat parhaan mahdollisen hyödyn harjoituksistasi. Jatka harjoittelua huoletta – rullatuet ja liukumattomat jalat pitävät penkin tukevasti paikoillaan kaikissa liikkeissä.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eMonipuolinen 2-in-1 Scott-penkki – maksimaalinen hallinta ja tarkkuus\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eMAXXUS Scott-penkki 2in1 Pro on monipuolinen työkalu, joka ei pelkästään paranna hauis- ja ojentajaharjoittelua, vaan antaa sinulle täyden hallinnan jokaisessa liikkeessä. Suuret jalat tarjoavat vakautta ja mahdollistavat turvallisen asennon kaikissa olosuhteissa. Se on yhteensopiva 30\/31 mm ja 50\/51 mm painolevyjen kanssa, joten voit valita juuri sopivan vastuksen harjoituksiisi. Sen ergonomiset ominaisuudet tekevät siitä miellyttävän käyttää pitkissäkin treeneissä, ja pehmustetut käsivarsituen alueet lisäävät mukavuutta erityisesti raskaan harjoittelun aikana.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eTekniset tiedot\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eKokonaismitat (P x L x K): 111 x 90 x 102 cm\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eIstuinkappaleen mitat (P x L x K): 35 x 20 x 6 cm\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eKäsivarsituen mitat (P x L x K): 50 x 35 x 10 cm\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e2-in-1 hauis- ja ojentajaharjoituksia varten\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eVertikaalisesti säädettävä istuin optimaalista mukavuutta varten\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eYhteensopiva 30\/31 mm ja 50\/51 mm painolevyjen kanssa – ihanteellinen kotikuntosaliin\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePitkät, liukumattomat kahvat takaavat tukevan otteen harjoitusten aikana ja estävät liukumisen\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eLaajat jalkalevyt vakauttavat penkin paikoillaan\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePehmustetut käsivarsituen alueet tarjoavat mukavuutta hauis- ja ojentajaharjoituksissa\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e","brand":"MAXXUS","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53366108979531,"sku":"GSMX-600415-00019-0001","price":268.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0765\/2940\/2108\/files\/16585.jpg?v=1757605721"},{"product_id":"scott-penkki-hauispenkki-saadettava-96x65x83-103cm-musta","title":"Säädettävä Scott-penkki, musta","description":"\u003ch2\u003eSäädettävä Scott-penkki tehokkaaseen käsivarsitreeniin\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eGorilla Sportsin säädettävä Scott-hauispenkki on suunniteltu maksimoimaan hauislihasten eristys, turvallisuus ja treenimukavuus. Tämä klassinen treeniväline on suosikki niin kotikuntoilijoiden kuin saliharrastajien keskuudessa, ja nyt saat sen entistä laadukkaampana versiona – vuosikymmenten kokemuksella kehitettynä ja testattuna. Vankka teräsrunko, säädettävä rakenne ja ergonomiset pehmusteet tekevät penkistä luotettavan kumppanin pitkäaikaiseen käyttöön.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eTäydellinen tuki hauistreeneihin\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eScott-penkin muotoilu mahdollistaa hauislihasten eristämisen liikkeen aikana, mikä lisää treenin tehoa ja vähentää loukkaantumisriskiä. Penkin korkeutta voidaan säätää välillä 83–103 cm, jolloin saat juuri itsellesi sopivan kulman, olitpa sitten lyhyempi tai pidempi treenaaja. Tämä on erityisen tärkeää esimerkiksi EZ-tangolla tai käsipainoilla tehtävissä hauiskäännöissä, joissa oikea asento parantaa sekä tuntumaa että tuloksia.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eSäädettävä rakenne mukautuu tarpeisiisi\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eMonipuolisesti säädettävä Scott-penkki sopii erinomaisesti osaksi vaihtelevaa treeniohjelmaa. Voit helposti muuttaa korkeutta ja asentoa kehittyessäsi tai vaihtaessasi liikevariaatiota. Näin penkki tukee kehitystäsi pitkässä juoksussa ilman tarvetta uusille laitteille.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eLaadukas Gorilla Sports -rakenne\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eTaustalla on yli 20 vuoden kokemus ja vuosittain yli miljoona myytyä tuotetta – Gorilla Sports on yksi Euroopan johtavista kuntoilubrändeistä. Penkki valmistetaan, tarkistetaan ja testataan itse, jolloin voimme taata korkean laadun ja turvallisuuden. CE-merkintä ja kaikki Suomen turvallisuusvaatimukset täyttävä rakenne ovat osoitus tästä.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eParas hinta-laatusuhde kotitreeniin\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eOlitpa sitten aloittelija tai kokeneempi kuntoilija, Scott-penkki tarjoaa tukevan ja kestävän alustan tehokkaaseen käsivarsitreeniin. Penkin maksimikuormitus on 200 kg ja se painaa 25 kg, mikä takaa vakauden myös kovemmassa käytössä. Ja mikä parasta – penkki on saatavilla markkinoiden parhaalla hinta-laatusuhteella ja osamaksu-\/laskuvaihtoehtojen kera.\u003c\/p\u003e","brand":"Gorilla Sports","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":55989968896331,"sku":"100119-00019-0001","price":175.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0765\/2940\/2108\/files\/100119-00019-0001___P6_096478a0-f1cb-4e1f-a668-321b0642e263.webp?v=1764248358"},{"product_id":"saadettava-scott-hauispenkki-kotisalille-200-kg-kokonaiskuorma","title":"Säädettävä Scott-hauispenkki kotisalille, 200 kg kokonaiskuorma","description":"\u003ch2\u003eHallitumpi hauiskääntö pienessäkin kotisalissa\u003c\/h2\u003e\n\n\u003cp\u003eKun haluat tehdä hauistreeniä ilman turhaa heilumista ja vauhdinottoa, säädettävä Scott-hauispenkki antaa käsille selkeän tuen. Tämä penkki on suunniteltu kotitreenaajalle, joka haluaa käsitreenistä tarkempaa, mutta ei tarvitse isoa salilaitetta viemään tilaa.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003eScott-penkissä olkavarret pysyvät tuettuna, jolloin liike on helpompi pitää rauhallisena ja paino siellä missä sen pitääkin olla: hauiksella. Se tekee penkistä hyvän valinnan, kun haluat lisätä kotisaliin oman paikan keskittyneille hauiskäännöille.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003eSäädöt kohdalleen ennen sarjaa\u003c\/h3\u003e\n\n\u003cp\u003eIstuimen 5 säätöasentoa, käsituen 4 säätöasentoa ja tankotelineen 6 korkeutta auttavat löytämään toimivan treeniasennon eri pituisille käyttäjille. Istuinkorkeus säätyy noin 45–55 cm, käsituen korkeus noin 80–95 cm ja tankotelineen korkeus noin 52–72 cm.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003eSäätövaran ansiosta penkki ei jää yhteen asentoon, vaan voit hakea käsivarsille paremman tuen ennen sarjaa. Tämä on erityisen hyödyllistä silloin, kun haluat tehdä hauiskäännöt hallitusti etkä vain nostaa painoa ylös keinolla millä hyvänsä.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003eKompakti runko kotisalin käsitreenipisteeksi\u003c\/h3\u003e\n\n\u003cp\u003eNoin 90 × 50,5 cm kokoinen runko on helppo sijoittaa kotisaliin, varastotreeniin tai treeninurkkaan. Penkki painaa noin 11,86 kg, joten sitä on tarvittaessa helpompi siirtää sivuun kuin raskaita, kaupalliseen salikäyttöön tehtyjä Scott-penkkejä.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003eTämä on järkevä valinta sinulle, jos haluat oman eristävän hauistreenipisteen, mutta et halua täyttää kotisalia yhdellä raskaalla laitteella.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003e200 kg kokonaiskuorma – tiedä rajat ja treenaa fiksusti\u003c\/h3\u003e\n\n\u003cp\u003ePenkin suurin kokonaiskuormitus on 200 kg, kun mukaan lasketaan käyttäjä ja treenipainot. Käyttäjän enimmäispaino on 100 kg ja tankotelineen enimmäiskuormitus 60 kg.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003eNämä rajat tekevät penkistä hyvän valinnan tavoitteelliseen kotitreeniin, jossa painopiste on hallitussa liikkeessä, hyvässä tuessa ja säännöllisessä käsivarsiharjoittelussa. Jos haet päivittäiseen kaupalliseen salikäyttöön tarkoitettua erittäin raskasta Scott-penkkiä, kannattaa valita järeämpi malli.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003eTeräsrunko ja lattiaa suojaavat jalat\u003c\/h3\u003e\n\n\u003cp\u003eRunko on valmistettu teräksestä, ja jalkojen muovisuojat auttavat suojaamaan lattiaa naarmuilta. Pehmustettu istuin ja käsituki tukevat asentoa sarjojen aikana, jotta voit keskittyä rauhalliseen toistoon ja hyvään tuntumaan.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003eYhdistä penkki sopivaan levytankoon ja painoihin, niin saat kotisalillesi selkeän paikan tuetuille hauiskäännöille – ilman turhaa ylimitoittelua.\u003c\/p\u003e","brand":"Physionics","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":57396481425739,"sku":"HNTLB09","price":87.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0765\/2940\/2108\/files\/61AZLpBK_hL._AC_SL1500.webp?v=1779342307"}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0765\/2940\/2108\/collections\/16341.jpg?v=1794234493","url":"https:\/\/gorillisports.com\/collections\/scott-penkki.oembed","provider":"Gorilla Sports FI","version":"1.0","type":"link"}